Дневник Зожника

Дневник питания за 10.04.2024

Пока никак не могу соблюсти дефицит, но уже все не так страшно. Главное сейчас не набрать, похудеть успею)

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл]
80 г · б 10.5 · ж 9.6 · у 8.1
160.8
ккал
Итого 162 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 8

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Пломбир "Натуранчо"
40 г · б 1.3 · ж 4.5 · у 9.3
83.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120 г · б 3.5 · ж 3 · у 5.8
64.8
ккал
Итого 150 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 15

Обед

Капуста тушеная
150 г · б 4.1 · ж 8.9 · у 15.3
153.3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130 г · б 32.5 · ж 12.7 · у 0
253.5
ккал
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]
29 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 14.7
74.8
ккал
Желе из Сока Манго [МКС]
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 20.5
82
ккал
Итого 563 ккал · Б 38 · Ж 22 · У 50

Ужин

Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка]
100 г · б 7.8 · ж 13 · у 49.3
345
ккал
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1 штука · б 5.7 · ж 6.9 · у 9.4
123
ккал
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
140 г · б 25.2 · ж 7 · у 0
168
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.9
46.2
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Итого 745 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 74
Итого за день 1621 ккал · Б 97 · Ж 69 · У 148
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок