Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася 10.04.2024 23:11

Дневник питания за 10.04.2024

Пока никак не могу соблюсти дефицит, но уже все не так страшно. Главное сейчас не набрать, похудеть успею)

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл]

80 г · б 10.5 · ж 9.6 · у 8.1

160.8

ккал

Итого 162 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 8

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Пломбир "Натуранчо"

40 г · б 1.3 · ж 4.5 · у 9.3

83.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

120 г · б 3.5 · ж 3 · у 5.8

64.8

ккал

Итого 150 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 15

Обед

Капуста тушеная

150 г · б 4.1 · ж 8.9 · у 15.3

153.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

130 г · б 32.5 · ж 12.7 · у 0

253.5

ккал

Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]

29 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 14.7

74.8

ккал

Желе из Сока Манго [МКС]

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 20.5

ккал

Итого 563 ккал · Б 38 · Ж 22 · У 50

Ужин

Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка]

100 г · б 7.8 · ж 13 · у 49.3

345

ккал

Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 5.7 · ж 6.9 · у 9.4

123

ккал

Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]

140 г · б 25.2 · ж 7 · у 0

168

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]

20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.9

46.2

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Итого 745 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 74

Итого за день 1621 ккал · Б 97 · Ж 69 · У 148

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты