Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

10.04.2024 23:11

Дневник питания за 10.04.2024

Пока никак не могу соблюсти дефицит, но уже все не так страшно. Главное сейчас не набрать, похудеть успею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл]	80	160.8	10.5	9.6	8.1
Итого	280	162	10	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пломбир "Натуранчо"	40	83.2	1.3	4.5	9.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	360	150	5	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	29	74.8	2.3	0.7	14.7
Желе из Сока Манго [МКС]	100	82	0.1	0	20.5
Итого	409	563	38	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка]	100	345	7.8	13	49.3
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	140	168	25.2	7	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	20	46.2	1.6	0.2	9.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	750	745	42	30	74
Итого за день	1799	1621	97	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Интересные блоги