Дневник питания за 12.06.2018

Впервые выкладываю дневник. Сегодня он у меня вот такой😉, в калорийность укладываюсь, сейчас я на поддержке, с начала декабря скинула 7, 5 кг (с 55 кг). Вешу уже меньше идеального веса, рекомендованного программой (49,3 кг) - 47,5 кг при росте 1,52, 42 года. Сегодняшний ужин еще впереди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	120	152	5	7	17
паста шоколадная	10	29	0	1	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами	40	83	3	1	18
Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, сухой	30	111	3	0	23
Итого	700	381	12	9	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	65	132	2	6	16
Колбаски для Жарки "Дрезденские" [Амур Бройлер]	23	55	4	3	0
Мороженое Пломбир (Коровка из Кореновки)	75	164	2	11	13
Земляника (садовая), клубника	80	32	0	0	6
Итого	243	384	10	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Блины-скородумки	165	209	7	9	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	685	280	9	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир (Коровка из Кореновки)	75	164	2	11	13
Земляника (садовая), клубника	150	61	1	0	11
Творог нежирный 0,6%	110	121	24	0	3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Итого	355	412	29	14	39
Итого за день	1983	1458	61	57	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 12.06.2018 19:58

ужин - вкуснятинка.))

Катюня 12.06.2018 21:30

Марина Феникс, ага, расслабляюсь. Вчера вообще ничего не считала, устроила читмил) с шашлыками и т.п. Ну я уже план по сбросу перевыполнила, хочу держаться в весе 48-49 кг. Но мышцы в плане поднабрать, и лишнее в области живота еще есть даже при таком весе. То есть, если поднаберу мышечной массы, то при этом весе буду стройнее. Сейчас я вернулась на 17 лет назад.

Марина Феникс 12.06.2018 21:37

Катюня, отличный результат! худеть, конечно, уже не надо. очень вероятно, что живот сам потихоньку начнет уходить по мере набора мышечной массы, но это нескорый процесс. у меня, к примеру, живот - проблемная зона, и он оставался даже при критически низком весе. а сейчас, когда работаю именно над мышечной массой в целом, вижу, что он потихоньку сдается всё-таки.

Катюня 12.06.2018 21:53

Марина Феникс, ваш опыт меня воодушевляет. У меня, конечно, живот ощутимо подтянулся, но там еще закрома Родины) моя проблемная зона. Все же трое детей, два кесаревых плюс полостная операция.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок