Дневник Зожника
Катюня
12.06.2018 18:05

Дневник питания за 12.06.2018

Впервые выкладываю дневник. Сегодня он у меня вот такой😉, в калорийность укладываюсь, сейчас я на поддержке, с начала декабря скинула 7, 5 кг (с 55 кг). Вешу уже меньше идеального веса, рекомендованного программой (49,3 кг) - 47,5 кг при росте 1,52, 42 года. Сегодняшний ужин еще впереди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
120
152 5 7 17
паста шоколадная
10
29 0 1 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами
40
83 3 1 18
Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, сухой
30
111 3 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
65
132 2 6 16
Колбаски для Жарки "Дрезденские" [Амур Бройлер]
23
55 4 3 0
Мороженое Пломбир (Коровка из Кореновки)
75
164 2 11 13
Земляника (садовая), клубника
80
32 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Блины-скородумки
165
209 7 9 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир (Коровка из Кореновки)
75
164 2 11 13
Земляника (садовая), клубника
150
61 1 0 11
Творог нежирный 0,6%
110
121 24 0 3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 12.06.2018 19:58
ужин - вкуснятинка.))

Катюня 12.06.2018 21:30
 1 
Марина Феникс, ага, расслабляюсь. Вчера вообще ничего не считала, устроила читмил) с шашлыками и т.п. Ну я уже план по сбросу перевыполнила, хочу держаться в весе 48-49 кг. Но мышцы в плане поднабрать, и лишнее в области живота еще есть даже при таком весе. То есть, если поднаберу мышечной массы, то при этом весе буду стройнее. Сейчас я вернулась на 17 лет назад.

Марина Феникс 12.06.2018 21:37
 1 
Катюня, отличный результат! худеть, конечно, уже не надо. очень вероятно, что живот сам потихоньку начнет уходить по мере набора мышечной массы, но это нескорый процесс. у меня, к примеру, живот - проблемная зона, и он оставался даже при критически низком весе. а сейчас, когда работаю именно над мышечной массой в целом, вижу, что он потихоньку сдается всё-таки.

Катюня 12.06.2018 21:53
 1 
Марина Феникс, ваш опыт меня воодушевляет. У меня, конечно, живот ощутимо подтянулся, но там еще закрома Родины) моя проблемная зона. Все же трое детей, два кесаревых плюс полостная операция.