Вот как-то так на сегодня. Половину уже слопала, половина - в
проекте) Особенно радует мороженое на вечер. В планах еще
тренировочка вечером, плюс прошла с утра около 4 км, может, 5. Еще
малого из сада забирать - 5 км,ну и на эллипсе пройдусь до кучи.
Завтрак
Печенье Натуральное с Цельным Молоком [Хлебный Спас]
24 г · б 1 · ж 3 · у 15
104
ккал
Батон нарезной
30 г · б 2 · ж 0 · у 15
78
ккал
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
35 г · б 3 · ж 4 · у 2
69
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
9 г · б 0 · ж 2 · у 4
41
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 296 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 39
Утренний перекус
Творог нежирный 0,6%
70 г · б 15 · ж 0 · у 2
77
ккал
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20 г · б 1 · ж 1 · у 11
65
ккал
Земляника (садовая), клубника
100 г · б 0 · ж 0 · у 7
41
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Курица тушеная с овощами
100 г · б 9 · ж 4 · у 3
94
ккал
Картофель отварной по 1-206
90 г · б 1 · ж 0 · у 14
67
ккал
Салат простой
110 г · б 1 · ж 4 · у 2
51
ккал
Итого 399 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 42
Обед
Суп куриный с вермишелью
300 г · б 14 · ж 11 · у 11
202
ккал
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами
20 г · б 1 · ж 0 · у 9
41
ккал
Итого 244 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 20
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
плов с индейкой
200 г · б 12 · ж 10 · у 32
276
ккал
Салат простой
150 г · б 1 · ж 5 · у 3
70
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде