Начала заменять свои продукты на максимально похожие из базы
(сметана, шоколад, рыба, жир), чтобы проследить рейтинг нутриентов.
По кбжу разница в 1-3 единицы, не думаю, что это смертельно. Даже
самый дотошный подсчет не будет 100 процентов точным.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
тыква с яблоками
172 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 20
90.1
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
галеты
29 г · б 3.5 · ж 1 · у 18.3
96
ккал
фета 45%
20 г · б 2.4 · ж 3.4 · у 0.5
42.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Рыбий жир
0.8 г · б 0 · ж 0.8 · у 0
7.2
ккал
Итого 317 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 39
Утренний перекус
Шоколад пористый молочный
32 г · б 2.2 · ж 11.4 · у 17
174.7
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде