Юля
07.10.2018 16:46

Дневник питания за 07.10.2018

Начала заменять свои продукты на максимально похожие из базы (сметана, шоколад, рыба, жир), чтобы проследить рейтинг нутриентов. По кбжу разница в 1-3 единицы, не думаю, что это смертельно. Даже самый дотошный подсчет не будет 100 процентов точным. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
тыква с яблоками
172
90.1 1.4 0.3 20
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
галеты
29
96 3.5 1 18.3
фета 45%
20
42.4 2.4 3.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Рыбий жир
0.8
7.2 0 0.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад пористый молочный
32
174.7 2.2 11.4 17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Картофель (Варка на пару)
196
142.8 3.8 0.8 30.1
Сельдь атлантическая среднесоленая
70
101.5 11.9 6 0
Творожное желе
105
117.6 12 3.6 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
салат с печенью
359
348.6 38.8 14.7 14.7
лаваш
20
43.8 1.4 0.2 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
155
82.2 4.5 3.9 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги