Сегодня жутко устала, состояние разбитое. Наверное, из-за ПМС.
Только у всех этот синдром пред-, а у меня пост-. Настроение ни к
черту, хочется сладкого и плакать.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
овсяная крупа плющенная
30 г · б 4 · ж 2.1 · у 19.8
114.9
ккал
Творог "Крестьянский" 5%
56 г · б 11.8 · ж 2.8 · у 1.7
81.2
ккал
тыква с яблоками
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 23.2
104.8
ккал
Рыбий жир
0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Итого 309 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 45
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Печенье Мадлен [SPAR]
40 г · б 2.1 · ж 7.4 · у 20.7
157.2
ккал
Итого 159 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 21
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
рис нешлифованный
40 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 28.7
132
ккал
Помидор (томат), парниковый
165 г · б 1 · ж 0 · у 4.8
23.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
66 г · б 15.8 · ж 5.5 · у 0
116.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Печенье Мадлен [SPAR]
40 г · б 2.1 · ж 7.4 · у 20.7
157.2
ккал
Итого 430 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 54
Дневной перекус
Творог "Крестьянский" 5%
136 г · б 28.6 · ж 6.8 · у 4.1
197.2
ккал
Мед пчелиный
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.5
59
ккал
галеты
14 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 8.8
46.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде