После домашней маминой еды😃😊 ещё недельку на дефиците, потом на
поддержание. Через неделю сделаю замеры и взвешусь - в пятницу весы
показали 62 кг. Меня вполне устраивает. Сгоню ещё чутка и
постараюсь таки взяться за силовые, а то буду как
кисель😞
Завтрак
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
180 г · б 5 · ж 17.3 · у 42.3
345.6
ккал
Огурец соленый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.9
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
70 г · б 4.8 · ж 15.1 · у 20.9
240.1
ккал
Рулет Творожный [Слада]
35 г · б 1 · ж 4.9 · у 4
64.8
ккал
Кофе на молоке
230 г · б 1.6 · ж 2.3 · у 25.8
133.4
ккал
Рыбий жир
0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.3
ккал
Итого 794 ккал · Б 12 · Ж 40 · У 93
Дневной перекус
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3
94
ккал
Сервелат
25 г · б 6 · ж 10.1 · у 0.1
115.3
ккал
Итого 209 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 19
Ужин
Картофель отварной по 1-206
165 г · б 3.3 · ж 0.7 · у 26.1
123.8
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
78 г · б 14.4 · ж 5.3 · у 0
105.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Монблан с Сезамом [Roshen]
17 г · б 1.4 · ж 6.9 · у 7.7
98.6
ккал
Итого 330 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 34
Вечерний перекус
Рулет Творожный [Слада]
91 г · б 2.5 · ж 12.7 · у 10.4
168.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде