Юля
15.10.2018 20:23

Дневник питания за 15.10.2018

После домашней маминой еды:D:) ещё недельку на дефиците, потом на поддержание. Через неделю сделаю замеры и взвешусь - в пятницу весы показали 62 кг. Меня вполне устраивает. Сгоню ещё чутка и постараюсь таки взяться за силовые, а то буду как кисель:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
180
345.6 5 17.3 42.3
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
70
240.1 4.8 15.1 20.9
Рулет Творожный [Слада]
35
64.8 1 4.9 4
Кофе на молоке
230
133.4 1.6 2.3 25.8
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
165
123.8 3.3 0.7 26.1
Свинина, вырезка (Тушение)
78
105.2 14.4 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
750
0 0 0 0
Монблан с Сезамом [Roshen]
17
98.6 1.4 6.9 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Творожный [Слада]
91
168.4 2.5 12.7 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты