Дневник питания за 16.10.2018

Сегодня поймала себя на мысли, что совсем не хочется ничего вредного: ни шоколада, ни выпечки свежей, ни пищевого мусора разного. Неужели голова становится на место?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	95	50.4	2.8	2.4	3.8
Хлопья овсяные Haferflocken kernig	35	130.2	4.7	2.5	20.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Итого	487	277	14	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Рулет Творожный [Слада]	132	244.2	3.7	18.5	15
Итого	312	247	3	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	350	262.5	7	1.4	55.3
Свинина, вырезка (Тушение)	105	141.6	19.4	7.1	0
Итого	1205	404	26	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	300	174	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
творог 5%	192	230.8	32.6	9.6	3.5
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Ядро ореха арахиса жареное	23	144	6	12	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1232	433	38	21	20
Итого за день	3536	1536	86	63	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 16.10.2018 19:08

Квант Счастья, будем посмотреть) я не фанатично худею, но эти мысли сегодня мне показались достаточно интересными. Думаю, можно позволить себе иногда что-нибудь из списка, но с другой стороны, стоит ли считать такие послабления отсутствием дисциплины?

Юля 16.10.2018 19:16

Квант Счастья, в том то и дело, что такие желания появляются внезапно и как правило вечером. Но последнее время это не приносит ни удовольствия, ни насыщения, а только мысли из разряда: лучше бы съела что-то нормальное. Может, из-за этого и не хочется ничего.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок