Дневник Зожника
Юля
19.10.2018 20:34

Дневник питания за 19.10.2018

Внезапно, но гранола получилась довольно таки неплохой, на завтрак зашла идеально. Пообедала сегодня по-человечески, но, по закону подлости, была застукана( Опять напряг с жирами и клетчаткой. Вечером купила пончик с малиной непонятно зачем - лежит в холодильнике и даже не тянет. Зато творог с кефиром зашёл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Кефир 2,5% жирности
140
74.2 4.1 3.5 5.6
Гранола домашняя
55
240.3 5.4 8.7 33.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр твердый Фамилия 30%
25
52.5 5.3 3.5 0
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
38
86.5 2.4 0.4 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
овощи печенные
250
82.5 3 0.8 15.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
96
186.2 27.4 7.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Десерт Красный Бархат [Candice Cake]
150
147 9.6 5.4 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
111
161 23.3 5.6 3.3
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Отруби ржаные
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кефир 2,5% жирности
60
31.8 1.7 1.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.