Внезапно, но гранола получилась довольно таки неплохой, на завтрак
зашла идеально. Пообедала сегодня по-человечески, но, по закону
подлости, была застукана( Опять напряг с жирами и клетчаткой.
Вечером купила пончик с малиной непонятно зачем - лежит в
холодильнике и даже не тянет. Зато творог с кефиром зашёл.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Рыбий жир
0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.3
ккал
Кефир 2,5% жирности
140 г · б 4.1 · ж 3.5 · у 5.6
74.2
ккал
Гранола домашняя
55 г · б 5.4 · ж 8.7 · у 33.4
240.3
ккал
Итого 408 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 39
Утренний перекус
сыр твердый Фамилия 30%
25 г · б 5.3 · ж 3.5 · у 0
52.5
ккал
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
38 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 18.4
86.5
ккал
Итого 139 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 18
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
овощи печенные
250 г · б 3 · ж 0.8 · у 15.5
82.5
ккал
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
