Дневник Зожника
Юля
22.10.2018 18:20

Дневник питания за 22.10.2018

К 4 часам дня не то что наела, а переела нормально так норму. Жутко с утра хотелось сладкого - привет, кофе и вафелька, ещё конфетой угостили. Когда-то читала что-то околопсихосоматическое, говорят, сладкого хочется от недостатка любви. Ню-ню, поглядим
Сегодня по всем фронтам переборы, так что попьем чайку и баиньки. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
45
196.6 4.4 7.2 27.3
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Кефир 2,5% жирности
134
71 3.9 3.4 5.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
39
88.8 2.5 0.4 18.8
сыр твердый Фамилия 30%
23
48.3 4.8 3.2 0
кофе нескафе 3-в-1
13
54 0.2 1.7 9.6
Вафли
50
262.7 2.2 14.8 31.5
Красный Мак [Roshen]
12
62.3 0.6 3.5 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
овощи печенные
398
131.3 4.8 1.2 24.7
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
103
215.3 27.8 10.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
сыр твердый Фамилия 30%
21
44.1 4.4 2.9 0
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
35
79.7 2.2 0.4 16.9
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
100
37 0.9 0.4 8.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.