Юля
22.10.2018 18:20
Дневник питания за 22.10.2018
К 4 часам дня не то что наела, а переела нормально так норму. Жутко
с утра хотелось сладкого - привет, кофе и вафелька, ещё конфетой
угостили. Когда-то читала что-то околопсихосоматическое, говорят,
сладкого хочется от недостатка любви. Ню-ню, поглядим:D
Сегодня по всем фронтам переборы, так что попьем чайку и баиньки.
Сегодня по всем фронтам переборы, так что попьем чайку и баиньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
45
|
196.6 | 4.4 | 7.2 | 27.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
134
|
71 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 549 | 380 | 17 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
39
|
88.8 | 2.5 | 0.4 | 18.8 |
| сыр твердый Фамилия 30% |
23
|
48.3 | 4.8 | 3.2 | 0 |
| кофе нескафе 3-в-1 |
13
|
54 | 0.2 | 1.7 | 9.6 |
| Вафли |
50
|
262.7 | 2.2 | 14.8 | 31.5 |
| Красный Мак [Roshen] |
12
|
62.3 | 0.6 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 137 | 516 | 10 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи печенные |
398
|
131.3 | 4.8 | 1.2 | 24.7 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
103
|
215.3 | 27.8 | 10.6 | 0 |
| Итого | 1251 | 346 | 32 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| сыр твердый Фамилия 30% |
21
|
44.1 | 4.4 | 2.9 | 0 |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
35
|
79.7 | 2.2 | 0.4 | 16.9 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
100
|
37 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 551 | 429 | 39 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1000 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3488 | 1675 | 99 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
