К 4 часам дня не то что наела, а переела нормально так норму. Жутко
с утра хотелось сладкого - привет, кофе и вафелька, ещё конфетой
угостили. Когда-то читала что-то околопсихосоматическое, говорят,
сладкого хочется от недостатка любви. Ню-ню, поглядим😃
Сегодня по всем фронтам переборы, так что попьем чайку и
баиньки.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранола домашняя
45 г · б 4.4 · ж 7.2 · у 27.3
196.6
ккал
Отруби ржаные
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9
11.4
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
134 г · б 3.9 · ж 3.4 · у 5.4
71
ккал
Рыбий жир
0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.3
ккал
Итого 380 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 34
Утренний перекус
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
39 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 18.8
88.8
ккал
сыр твердый Фамилия 30%
23 г · б 4.8 · ж 3.2 · у 0
48.3
ккал
кофе нескафе 3-в-1
13 г · б 0.2 · ж 1.7 · у 9.6
54
ккал
Вафли
50 г · б 2.2 · ж 14.8 · у 31.5
262.7
ккал
Красный Мак [Roshen]
12 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 7.2
62.3
ккал
Итого 516 ккал · Б 10 · Ж 23 · У 67
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
овощи печенные
398 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 24.7
131.3
ккал
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
103 г · б 27.8 · ж 10.6 · у 0
215.3
ккал
Итого 346 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 24
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.3
ккал
сыр твердый Фамилия 30%
21 г · б 4.4 · ж 2.9 · у 0
44.1
ккал
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
35 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 16.9
79.7
ккал
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
100 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 8.9
37
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Творог "Крестьянский" 5%
150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5
217.5
ккал
Итого 429 ккал · Б 39 · Ж 11 · У 43
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
