Итого решено: пока дефицит, скорее всего на пару дней ещё, потом
поддержка - в конце месяца сдавать анализы как раз, не охота
выходить из привычного режима питания - вдруг повлияет на
результаты. Потом можно попробовать БУЧ. Хуже не будет это точно.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранола домашняя
45 г · б 4.4 · ж 7.2 · у 27.3
196.6
ккал
Отруби ржаные
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9
11.4
ккал
Кефир 2,5% жирности
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8
106
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61 г · б 7.8 · ж 7.1 · у 0.4
96.8
ккал
Рыбий жир
0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Итого 418 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 37
Утренний перекус
Яблоко
215 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.1
101.1
ккал
Орех грецкий
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Итого 232 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 23
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
93 г · б 25.1 · ж 9.6 · у 0
194.4
ккал
макароны тсп Ролтон
50 г · б 6 · ж 0.7 · у 36.9
175
ккал
Капуста пекинская
121 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 2.5
19.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
149 г · б 0.9 · ж 0 · у 4.3
20.9
ккал
Огурец, парниковый
89 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
9.8
ккал
Сметана 15,0% жирности
32 г · б 0.8 · ж 4.8 · у 1.2
51.8
ккал
Итого 471 ккал · Б 34 · Ж 15 · У 46
Дневной перекус
галеты
27 г · б 3.2 · ж 0.9 · у 17
89.4
ккал
фета 45%
33 г · б 4 · ж 5.6 · у 0.8
70
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде