Юля
23.10.2018 21:05

Дневник питания за 23.10.2018

Итого решено: пока дефицит, скорее всего на пару дней ещё, потом поддержка - в конце месяца сдавать анализы как раз, не охота выходить из привычного режима питания - вдруг повлияет на результаты. Потом можно попробовать БУЧ. Хуже не будет это точно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
45
196.6 4.4 7.2 27.3
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
93
194.4 25.1 9.6 0
макароны тсп Ролтон
50
175 6 0.7 36.9
Капуста пекинская
121
19.4 1.5 0.2 2.5
Помидор (томат), парниковый
149
20.9 0.9 0 4.3
Огурец, парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Сметана 15,0% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
галеты
27
89.4 3.2 0.9 17
фета 45%
33
70 4 5.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Шоколад молочный пористый
23
125.1 2 7.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ