Первый день на поддержке прошел сумбурно очень: дома только
завтракала, остальное готовила не сама, поэтому посчитать правильно
не представляется возможным.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранола домашняя
40 г · б 3.9 · ж 6.4 · у 24.3
174.8
ккал
Кефир 2,5% жирности
115 г · б 3.3 · ж 2.9 · у 4.6
61
ккал
Яблоко (Припускание)
110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.7
46.8
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61 г · б 7.8 · ж 7.1 · у 0.4
96.8
ккал
Рыбий жир
0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.3
ккал
Напиток кофейный
18 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 14.3
73.4
ккал
Итого 459 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 53
Утренний перекус
куриные котлеты
40 г · б 10.3 · ж 1.2 · у 0.7
55.4
ккал
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
33 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 15.9
75.1
ккал
Напиток кофейный
18 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 14.3
73.4
ккал
Итого 203 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 30
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сэндвич Чизбургер (Макдоналдс (McDonalds))
1 штука · б 16 · ж 13 · у 30
300
ккал
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100 г · б 3.4 · ж 14.7 · у 41.4
312
ккал
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
300 г · б 0 · ж 0 · у 26.1
114
ккал
Кофе на молоке
330 г · б 2.3 · ж 3.3 · у 37
191.4
ккал
Итого 917 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 134
Дневной перекус
Дайкон (Овощи и зелень)
76 г · б 0.9 · ж 0 · у 3.1
16
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
148 г · б 41.7 · ж 15.2 · у 1.7
322.6
ккал
Кекс шоколадный
85 г · б 5.3 · ж 17.2 · у 33.8
302.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде