Дневник на поддержке изменил только количество углеводов - и мне
норм, теперь как то наедаюсь, но не объедаюсь, и нет страха
перебрать с углями. Неделя очень неорганизованная вышла и
сумбурная, на выходных думаю подкорректирую питание.
Вчера была в ателье, мне намеряли бёдра 98 см😨 Или объемы ушли, или
я не умею пользоваться сантиметровой лентой😱
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранола домашняя
45 г · б 4.4 · ж 7.2 · у 27.3
196.6
ккал
Кефир 2,5% жирности
56 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 2.2
29.7
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Итого 313 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 29
Утренний перекус
Fitness Plan Nut Mix
1 штука · б 2.6 · ж 4 · у 19.4
111.3
ккал
Fitness Plan Cherry&Cranberry
1 штука · б 1.7 · ж 1.8 · у 21.3
102.9
ккал
Итого 214 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 40
Утренний перекус 2
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Fitness Plan Nut Mix
1 штука · б 2.6 · ж 4 · у 19.4
111.3
ккал
Fitness Plan Cherry&Cranberry
1 штука · б 1.7 · ж 1.8 · у 21.3
102.9
ккал
Хот-Дог [Ikea]
1 штука · б 9.6 · ж 10.8 · у 31.9
263
ккал
Итого 573 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 93
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дайкон (Овощи и зелень)
56 г · б 0.7 · ж 0 · у 2.3
11.8
ккал
котлеты куриные
110 г · б 17.3 · ж 8.1 · у 3.4
156.5
ккал
Соус с паприкой
2 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1
1.1
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64 г · б 8.2 · ж 7.4 · у 0.5
101.6
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде