Юля
01.11.2018 19:56

Дневник питания за 01.11.2018

Дневник на поддержке изменил только количество углеводов - и мне норм, теперь как то наедаюсь, но не объедаюсь, и нет страха перебрать с углями. Неделя очень неорганизованная вышла и сумбурная, на выходных думаю подкорректирую питание.

Вчера была в ателье, мне намеряли бёдра 98 см😨 Или объемы ушли, или я не умею пользоваться сантиметровой лентой😱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
45
196.6 4.4 7.2 27.3
Кефир 2,5% жирности
56
29.7 1.6 1.4 2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness Plan Nut Mix
1
111.3 2.6 4 19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry
1
102.9 1.7 1.8 21.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Fitness Plan Nut Mix
1
111.3 2.6 4 19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry
1
102.9 1.7 1.8 21.3
Хот-Дог [Ikea]
1
263 9.6 10.8 31.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Дайкон (Овощи и зелень)
56
11.8 0.7 0 2.3
котлеты куриные
110
156.5 17.3 8.1 3.4
Соус с паприкой
2
1.1 0.1 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Сыр Маасдам [Danville]
30
106.5 7.8 8.1 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
48
114.2 3.8 0.5 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги