Дневник питания за 01.11.2018

Дневник на поддержке изменил только количество углеводов - и мне норм, теперь как то наедаюсь, но не объедаюсь, и нет страха перебрать с углями. Неделя очень неорганизованная вышла и сумбурная, на выходных думаю подкорректирую питание.

Вчера была в ателье, мне намеряли бёдра 98 см😨 Или объемы ушли, или я не умею пользоваться сантиметровой лентой😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	45	196.6	4.4	7.2	27.3
Кефир 2,5% жирности	56	29.7	1.6	1.4	2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	456	313	13	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Plan Nut Mix	1	111.3	2.6	4	19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry	1	102.9	1.7	1.8	21.3
Итого	60	214	4	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Fitness Plan Nut Mix	1	111.3	2.6	4	19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry	1	102.9	1.7	1.8	21.3
Хот-Дог [Ikea]	1	263	9.6	10.8	31.9
Итого	212	573	15	17	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Дайкон (Овощи и зелень)	56	11.8	0.7	0	2.3
котлеты куриные	110	156.5	17.3	8.1	3.4
Соус с паприкой	2	1.1	0.1	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр Маасдам [Danville]	30	106.5	7.8	8.1	0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	48	114.2	3.8	0.5	23.6
Итого	1270	505	38	25	30
Итого за день	1998	1606	71	63	194