Сегодня для интереса решила посчитаться.
Думала, будет намного хуже - или большой недобор или перебор. Но
вечером халва чётенько всё закрыла. Всё расчёты приблизительны,
разумеется, но плюс-минус неплохо получилось.
Может и правда снова начать считать?..
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранола домашняя с ананасом
65 г · б 6.6 · ж 8.9 · у 37.4
264.8
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Кефир 2,5% жирности
85 г · б 2.5 · ж 2.1 · у 3.4
45.1
ккал
Итого 398 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 41
Утренний перекус
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
хлеб "Сонечко"
30 г · б 2.6 · ж 2.7 · у 10.2
88.8
ккал
Банан
93 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 19.5
89.3
ккал
Итого 287 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 29
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Булгур, приготовленный
102 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 14.4
84.7
ккал
печень куриная печеная
60 г · б 20.4 · ж 5.9 · у 0.7
137.6
ккал
Винегрет овощной
170 г · б 2.9 · ж 8.3 · у 11.6
130.2
ккал
Итого 352 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 26
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Винегрет овощной
125 г · б 2.1 · ж 6.1 · у 8.5
95.7
ккал
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде