Дневник Зожника
Юля
19.02.2019 20:11

Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня для интереса решила посчитаться. 
Думала, будет намного хуже - или большой недобор или перебор. Но вечером халва чётенько всё закрыла. Всё расчёты приблизительны, разумеется, но плюс-минус неплохо получилось. 
Может и правда снова начать считать?..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
65
264.8 6.6 8.9 37.4
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кефир 2,5% жирности
85
45.1 2.5 2.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
хлеб "Сонечко"
30
88.8 2.6 2.7 10.2
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
102
84.7 3.1 0.2 14.4
печень куриная печеная
60
137.6 20.4 5.9 0.7
Винегрет овощной
170
130.2 2.9 8.3 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Винегрет овощной
125
95.7 2.1 6.1 8.5
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
83
156.9 19.3 9.1 0
Халва подсолнечная ванильная
37
191 4.3 11 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.