Юля
19.02.2019 20:11
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня для интереса решила посчитаться.
Думала, будет намного хуже - или большой недобор или перебор. Но вечером халва чётенько всё закрыла. Всё расчёты приблизительны, разумеется, но плюс-минус неплохо получилось.
Может и правда снова начать считать?..
Думала, будет намного хуже - или большой недобор или перебор. Но вечером халва чётенько всё закрыла. Всё расчёты приблизительны, разумеется, но плюс-минус неплохо получилось.
Может и правда снова начать считать?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя с ананасом |
65
|
264.8 | 6.6 | 8.9 | 37.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
85
|
45.1 | 2.5 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 506 | 398 | 16 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| хлеб "Сонечко" |
30
|
88.8 | 2.6 | 2.7 | 10.2 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 153 | 287 | 11 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
102
|
84.7 | 3.1 | 0.2 | 14.4 |
| печень куриная печеная |
60
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Винегрет овощной |
170
|
130.2 | 2.9 | 8.3 | 11.6 |
| Итого | 1082 | 352 | 26 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
125
|
95.7 | 2.1 | 6.1 | 8.5 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
83
|
156.9 | 19.3 | 9.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
37
|
191 | 4.3 | 11 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1205 | 457 | 26 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3126 | 1497 | 80 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
