Дневник Зожника

Дневник питания за 16.08.2019

Сегодня не так красиво, но это уже 3й подряд день более-менее вменяемого дефицита. 
Кто молодец? Юличка молодец😳

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гранола с изюмом
90 г · б 9.7 · ж 10 · у 56.4
353.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.2
42.4
ккал
Рыбий жир из печени трески
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 404 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 59

Утренний перекус

Банан
119 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25
114.2
ккал
Капучино [Бургер Кинг]
165 г · б 3.3 · ж 3.6 · у 8.1
79.2
ккал
Итого 193 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 33

Обед

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чечевица, зерно (Варка)
100 г · б 22.8 · ж 1.5 · у 41.8
271.7
ккал
печень куриная печеная
51 г · б 17.3 · ж 5 · у 0.6
117
ккал
Перец сладкий зеленый
62 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.3
16.7
ккал
Огурец грунтовый
87 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Кешью
35 г · б 6.5 · ж 17 · у 7.9
210
ккал
Итого 741 ккал · Б 49 · Ж 33 · У 59

Ужин

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
куриное филе запеченное
78 г · б 28.2 · ж 2.3 · у 0.5
134.7
ккал
Салат (латук)
90 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.8
14.4
ккал
Йогурт 2,5% Классический [Молокия]
30 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 1.5
17.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24 г · б 5.3 · ж 4.6 · у 0.1
62.9
ккал
хлеб зернятко
19 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 8
52.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Итого 327 ккал · Б 38 · Ж 14 · У 12
Итого за день 1667 ккал · Б 104 · Ж 65 · У 164
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок