Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 16.08.2019 19:29

Дневник питания за 16.08.2019

Сегодня не так красиво, но это уже 3й подряд день более-менее вменяемого дефицита.
Кто молодец? Юличка молодец😳

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

гранола с изюмом

90 г · б 9.7 · ж 10 · у 56.4

353.2

ккал

Кефир 2,5% жирности

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.2

42.4

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 404 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 59

Утренний перекус

Банан

119 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25

114.2

ккал

Капучино [Бургер Кинг]

165 г · б 3.3 · ж 3.6 · у 8.1

79.2

ккал

Итого 193 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 33

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

100 г · б 22.8 · ж 1.5 · у 41.8

271.7

ккал

печень куриная печеная

51 г · б 17.3 · ж 5 · у 0.6

117

ккал

Перец сладкий зеленый

62 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.3

16.7

ккал

Огурец грунтовый

87 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Кешью

35 г · б 6.5 · ж 17 · у 7.9

210

ккал

Итого 741 ккал · Б 49 · Ж 33 · У 59

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

куриное филе запеченное

78 г · б 28.2 · ж 2.3 · у 0.5

134.7

ккал

Салат (латук)

90 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.8

14.4

ккал

Йогурт 2,5% Классический [Молокия]

30 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 1.5

17.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

24 г · б 5.3 · ж 4.6 · у 0.1

62.9

ккал

хлеб зернятко

19 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 8

52.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Итого 327 ккал · Б 38 · Ж 14 · У 12

Итого за день 1667 ккал · Б 104 · Ж 65 · У 164

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты