Дневник Зожника

Дневник питания за 18.08.2019

Сегодня впервые правильно вписала в дневную норму вкусняшку - кокосовое печенье. Оказалось несложно - немного урезала завтрак. 

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гранола с изюмом
60 г · б 6.5 · ж 6.7 · у 37.6
235.4
ккал
Творог 5% жирности
55 г · б 11.5 · ж 2.8 · у 1.7
79.8
ккал
Кефир 2,5% жирности
45 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 1.8
23.9
ккал
рыбий жир
1 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 0
7.8
ккал
Итого 346 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 41

Утренний перекус

Печенье Кокосанка
72 г · б 5 · ж 16.3 · у 46.2
344.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15 г · б 0.4 · ж 1.5 · у 0.7
17.8
ккал
Итого 364 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 46

Обед

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чечевица, зерно (Варка)
103 г · б 23.5 · ж 1.5 · у 43.1
279.9
ккал
печень куриная печеная
72 г · б 24.5 · ж 7.1 · у 0.9
165.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
89 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.4
21.4
ккал
Огурец грунтовый
71 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
9.9
ккал
Перец сладкий зеленый
79 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2
21.3
ккал
Подсолнечное масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.9
ккал
Итого 569 ккал · Б 50 · Ж 16 · У 53

Ужин

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Жарка омлет)
102 г · б 12.4 · ж 10.8 · у 0.7
149.5
ккал
Салат (латук)
31 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
5
ккал
хлеб гречаный
29 г · б 2.1 · ж 1.2 · у 12.2
67.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35 г · б 7.7 · ж 6.7 · у 0.1
91.7
ккал
шоколад экстра брют 80%
10 г · б 1 · ж 4.5 · у 3.1
57.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Итого 417 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 17
Итого за день 1698 ккал · Б 99 · Ж 74 · У 158
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок