Юля

Юля 18.08.2019 17:54

Дневник питания за 18.08.2019

Сегодня впервые правильно вписала в дневную норму вкусняшку - кокосовое печенье. Оказалось несложно - немного урезала завтрак.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

гранола с изюмом

60 г · б 6.5 · ж 6.7 · у 37.6

235.4

ккал

Творог 5% жирности

55 г · б 11.5 · ж 2.8 · у 1.7

79.8

ккал

Кефир 2,5% жирности

45 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 1.8

23.9

ккал

рыбий жир

1 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 0

7.8

ккал

Итого 346 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 41

Утренний перекус

Печенье Кокосанка

72 г · б 5 · ж 16.3 · у 46.2

344.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

15 г · б 0.4 · ж 1.5 · у 0.7

17.8

ккал

Итого 364 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 46

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

103 г · б 23.5 · ж 1.5 · у 43.1

279.9

ккал

печень куриная печеная

72 г · б 24.5 · ж 7.1 · у 0.9

165.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

89 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.4

21.4

ккал

Огурец грунтовый

71 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.9

ккал

Перец сладкий зеленый

79 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2

21.3

ккал

Подсолнечное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Итого 569 ккал · Б 50 · Ж 16 · У 53

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Жарка омлет)

102 г · б 12.4 · ж 10.8 · у 0.7

149.5

ккал

Салат (латук)

31 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

хлеб гречаный

29 г · б 2.1 · ж 1.2 · у 12.2

67.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

35 г · б 7.7 · ж 6.7 · у 0.1

91.7

ккал

шоколад экстра брют 80%

10 г · б 1 · ж 4.5 · у 3.1

57.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Итого 417 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 17

Итого за день 1698 ккал · Б 99 · Ж 74 · У 158

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги