Дневник Зожника
Юля
09.09.2019 21:15

Дневник питания за 09.09.2019

Честно говоря, кроме сочника на полудник не планировала больше ничего такого. А потом случилась подруга. И пицца. И кексик. Но маленькие. Не наела ещё больше - молодец, завтра снова в строй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
гранола с изюмом
80
313.9 8.6 8.9 50.2
Кефир 2,5% жирности
74
39.2 2.1 1.9 3
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Нектарин
158
69.5 1.7 0.5 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб "Сонечко"
100
296 8.7 9.1 33.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
сыр твердый Фамилия 30%
24
50.4 5 3.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
127.3 26.6 2.1 0.5
Баклажан (Тушение)
119
26 1.4 0.1 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с творогом
100
244.1 9.6 7.9 35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
150
414 16.9 21.6 34.4
Кекс кондитерский
40
110.5 2.5 5.4 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.