Юля
09.09.2019 21:15
Дневник питания за 09.09.2019
Честно говоря, кроме сочника на полудник не планировала больше
ничего такого. А потом случилась подруга. И пицца. И кексик. Но
маленькие. Не наела ещё больше - молодец, завтра снова в строй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
80
|
313.9 | 8.6 | 8.9 | 50.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
74
|
39.2 | 2.1 | 1.9 | 3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Нектарин |
158
|
69.5 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Итого | 662 | 495 | 23 | 13 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Сонечко" |
100
|
296 | 8.7 | 9.1 | 33.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| сыр твердый Фамилия 30% |
24
|
50.4 | 5 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 301 | 487 | 14 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Баклажан (Тушение) |
119
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1110 | 252 | 31 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 258 | 10 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Кекс кондитерский |
40
|
110.5 | 2.5 | 5.4 | 13.8 |
| Итого | 940 | 524 | 19 | 27 | 48 |
| Итого за день | 3323 | 2017 | 98 | 79 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
