| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
60
|
235.4 | 6.5 | 6.7 | 37.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Чернослив с грецким орехом в шоколаде |
24
|
83.8 | 0.6 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 681 | 535 | 26 | 22 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
25
|
104.8 | 2 | 2.4 | 18.6 |
| Батончик финик-курага-изюм-яблоко |
30
|
94.5 | 1.9 | 3 | 16.8 |
| Итого | 205 | 202 | 3 | 5 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
55
|
149.3 | 12.5 | 0.8 | 22.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
118
|
124.1 | 25.9 | 2.1 | 0.5 |
| Баклажан (Тушение) |
92
|
20.1 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| хлеб княжий |
24
|
56.6 | 1.6 | 0.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 1245 | 658 | 52 | 30 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный |
85
|
302.9 | 5.3 | 17.2 | 33.8 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
11
|
63.8 | 1.7 | 4.7 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1006 | 380 | 7 | 22 | 38 |
| Итого за день | 3137 | 1776 | 89 | 81 | 173 |
На настоящий момент исключила из списка покупаемых продуктов все продукты-триггеры. На днях заходила в отдел кондитерки и поняла, что ничего не хочу.
Сейчас на поддержке, ввожу разные калорийные продукты, оказалось, что сложно удержать баланс польза-калорийность.