Дневник Зожника

Дневник питания за 24.09.2019

Проседают жиры. Сегодня добирала шоколадом. С - счастье😊

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гранола с изюмом
80 г · б 8.6 · ж 8.9 · у 50.2
313.9
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
90 г · б 2.6 · ж 2.2 · у 4.2
47.6
ккал
Грецкий орех
24 г · б 3.9 · ж 14.6 · у 2.7
157.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.7
48.7
ккал
Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 640 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 69

Обед

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чечевица, зерно (Варка)
112 г · б 25.5 · ж 1.6 · у 46.7
304
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
149 г · б 32.7 · ж 2.6 · у 0.6
156.7
ккал
Соус с базиликом
20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9
46.8
ккал
Баклажан (Тушение)
90 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.7
19.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Печенье затяжное "Мария классическая"
22 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 16.4
92.2
ккал
Итого 632 ккал · Б 62 · Ж 8 · У 68

Ужин

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон "Солодовый зерновой"
50 г · б 4.8 · ж 3.8 · у 24.6
152.1
ккал
курица, Паштет, из печени, консерв.
28 г · б 3.8 · ж 3.7 · у 1.8
56.3
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
118 г · б 15.1 · ж 13.7 · у 0.8
187.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
шоколад экстра брют 80%
17 г · б 1.7 · ж 7.7 · у 5.3
97.4
ккал
Итого 506 ккал · Б 25 · Ж 29 · У 33

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
166 г · б 4.7 · ж 4.1 · у 7.8
87.8
ккал
шоколад экстра брют 80%
17 г · б 1.7 · ж 7.7 · у 5.3
97.4
ккал
Итого 185 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 13
Итого за день 1964 ккал · Б 120 · Ж 78 · У 184
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок