Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 24.09.2019 21:02

Дневник питания за 24.09.2019

Проседают жиры. Сегодня добирала шоколадом. С - счастье😊

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

гранола с изюмом

80 г · б 8.6 · ж 8.9 · у 50.2

313.9

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)

90 г · б 2.6 · ж 2.2 · у 4.2

47.6

ккал

Грецкий орех

24 г · б 3.9 · ж 14.6 · у 2.7

157.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

21 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.7

48.7

ккал

Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 640 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 69

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

112 г · б 25.5 · ж 1.6 · у 46.7

304

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

149 г · б 32.7 · ж 2.6 · у 0.6

156.7

ккал

Соус с базиликом

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

46.8

ккал

Баклажан (Тушение)

90 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.7

19.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Печенье затяжное "Мария классическая"

22 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 16.4

92.2

ккал

Итого 632 ккал · Б 62 · Ж 8 · У 68

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Батон "Солодовый зерновой"

50 г · б 4.8 · ж 3.8 · у 24.6

152.1

ккал

курица, Паштет, из печени, консерв.

28 г · б 3.8 · ж 3.7 · у 1.8

56.3

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

118 г · б 15.1 · ж 13.7 · у 0.8

187.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

шоколад экстра брют 80%

17 г · б 1.7 · ж 7.7 · у 5.3

97.4

ккал

Итого 506 ккал · Б 25 · Ж 29 · У 33

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)

166 г · б 4.7 · ж 4.1 · у 7.8

87.8

ккал

шоколад экстра брют 80%

17 г · б 1.7 · ж 7.7 · у 5.3

97.4

ккал

Итого 185 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 13

Итого за день 1964 ккал · Б 120 · Ж 78 · У 184

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты