Дневник Зожника

Дневник питания за 05.10.2019

Ещё пару недель назад я бы не публиковала этот дневник. Было бы стыдно за себя, за то, что он выбивается из общей ровной картины. Но я стараюсь быть честной с собой хотя бы в этом.

И нечего делать проблемы, это просто еда.

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
150 г · б 19.1 · ж 16.4 · у 1
227.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
9
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3
94
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Печенье Артемон [Конти]
19 г · б 1.5 · ж 4.4 · у 11.3
88.9
ккал
Рыбий жир из печени трески
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 540 ккал · Б 31 · Ж 31 · У 33

Утренний перекус

Конфета Джек [Конти]
30 г · б 1.7 · ж 9.6 · у 17.4
160.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Итого 173 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 17

Обед

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель (На пару)
225 г · б 4.3 · ж 0.9 · у 34.6
163.9
ккал
Сельдь в масле "Матье". Пресервы.
83 г · б 11 · ж 23.9 · у 0
259.8
ккал
Огурец парниковый
119 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3
13.1
ккал
Чечевица, зерно (Варка)
55 г · б 12.5 · ж 0.8 · у 22.9
149.3
ккал
Итого 586 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 59

Дневной перекус

Банан
81 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 17
77.8
ккал
Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Ужин

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Торт слоеный
250 г · б 21.3 · ж 94.3 · у 105.5
1355
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Итого 1358 ккал · Б 21 · Ж 94 · У 106
Итого за день 2736 ккал · Б 84 · Ж 162 · У 234
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок