Юля

Юля 05.10.2019 20:20

Дневник питания за 05.10.2019

Ещё пару недель назад я бы не публиковала этот дневник. Было бы стыдно за себя, за то, что он выбивается из общей ровной картины. Но я стараюсь быть честной с собой хотя бы в этом.

И нечего делать проблемы, это просто еда.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

150 г · б 19.1 · ж 16.4 · у 1

227.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Жарка)

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Печенье Артемон [Конти]

19 г · б 1.5 · ж 4.4 · у 11.3

88.9

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 540 ккал · Б 31 · Ж 31 · У 33

Утренний перекус

Конфета Джек [Конти]

30 г · б 1.7 · ж 9.6 · у 17.4

160.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 173 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 17

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (На пару)

225 г · б 4.3 · ж 0.9 · у 34.6

163.9

ккал

Сельдь в масле "Матье". Пресервы.

83 г · б 11 · ж 23.9 · у 0

259.8

ккал

Огурец парниковый

119 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3

13.1

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

55 г · б 12.5 · ж 0.8 · у 22.9

149.3

ккал

Итого 586 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 59

Дневной перекус

Банан

81 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 17

77.8

ккал

Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Торт слоеный

250 г · б 21.3 · ж 94.3 · у 105.5

1355

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Итого 1358 ккал · Б 21 · Ж 94 · У 106

Итого за день 2736 ккал · Б 84 · Ж 162 · У 234

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты