Дневник Зожника
Юля
11.10.2019 22:58

Дневник питания за 11.10.2019

Сегодня абсолютно расслабленный день, решила не заморачиваться из-за самочувствия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Молочный Ломтик [Киндер]
1
118 2.2 7.8 9.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
21
94.5 1.3 3.8 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
36
162 2.2 6.5 23.7
Печенье затяжное "Мария классическая"
29
121.5 2.3 2.7 21.6
Шоколад черный "Брют" 74% какао
15
83.4 1.4 6.2 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Картофель (Жарка)
170
122.1 3.2 0.6 25.9
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Лосось "Дальневосточный" натуральный, салатный, консервы
124
0 21.1 11.2 0
Помидор (томат), парниковый
141
19.7 0.8 0 5.4
Кефир 2,5% жирности
78
41.3 2.3 2 3.1
Печенье затяжное "Мария классическая"
15
62.9 1.2 1.4 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94.5 2.4 3.5 13.3
Утка жареная, по 2-16
60
244.2 13.9 20.9 0.1
Печенье сахарное из муки первого сорта
60
244.2 4.4 5.6 43.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
50
266.5 3.5 15.4 28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.