Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

11.10.2019 22:58

Дневник питания за 11.10.2019

Сегодня абсолютно расслабленный день, решила не заморачиваться из-за самочувствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Молочный Ломтик [Киндер]	1	118	2.2	7.8	9.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	21	94.5	1.3	3.8	13.8
Итого	510	234	4	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	247	470	21	21	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Печенье затяжное "Мария классическая"	29	121.5	2.3	2.7	21.6
Шоколад черный "Брют" 74% какао	15	83.4	1.4	6.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	368	6	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	170	122.1	3.2	0.6	25.9
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Чеснок (Жарка)	3	3.3	0.2	0	0.6
Лосось "Дальневосточный" натуральный, салатный, консервы	124	0	21.1	11.2	0
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Кефир 2,5% жирности	78	41.3	2.3	2	3.1
Печенье затяжное "Мария классическая"	15	62.9	1.2	1.4	11.2
Итого	1292	348	28	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
Утка жареная, по 2-16	60	244.2	13.9	20.9	0.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	60	244.2	4.4	5.6	43.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	50	266.5	3.5	15.4	28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1190	851	24	45	85
Итого за день	3519	2273	85	121	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Екатерина

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Курица терияки

Автор Женя

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги