Дневник Зожника
Юля
19.10.2019 08:35
Дневник питания за 18.10.2019
Сушки это конечно хорошо, и на ночь даже вписались в норму.
Завтрак
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир из печени трески
1 г
· б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Творог 5% жирности
200 г
· б 42 · ж 10 · у 6
290
ккал
Тыква (Запекание)
100 г
· б 0.9 · ж 0.1 · у 3.6
18.3
ккал
Мед пчелиный
25 г
· б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50 г
· б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2
208.5
ккал
Итого
607
ккал
· Б 46 · Ж 16 · У 66
Обед
Вода
750 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г
· б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао
10 г
· б 1 · ж 4.5 · у 3.1
57.3
ккал
Печенье затяжное "Мария классическая"
21 г
· б 1.7 · ж 2 · у 15.6
88
ккал
Грецкий орех
22 г
· б 3.6 · ж 13.4 · у 2.4
144.3
ккал
Итого
303
ккал
· Б 6 · Ж 20 · У 21
Ужин
Вода
750 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100 г
· б 2 · ж 0.4 · у 12.1
62
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10 г
· б 2.3 · ж 2.9 · у 0
36.4
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10 г
· б 2.2 · ж 1.9 · у 0
26.2
ккал
Сырники из творога
100 г
· б 13 · ж 19.4 · у 19.6
300.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Итого
427
ккал
· Б 19 · Ж 24 · У 32
Вечерний перекус
Сушки простые из муки в/с
30 г
· б 3.2 · ж 0.4 · у 21.4
101.7
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50 г
· б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2
208.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого
312
ккал
· Б 7 · Ж 5 · У 59
Итого за день
1650
ккал
· Б 80 · Ж 66 · У 180
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок