Юля
19.10.2019 08:35
Дневник питания за 18.10.2019
Сушки это конечно хорошо, и на ночь даже вписались в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 676 | 607 | 46 | 16 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао |
10
|
57.3 | 1 | 4.5 | 3.1 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
21
|
88 | 1.7 | 2 | 15.6 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 213 | 303 | 6 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1120 | 427 | 19 | 24 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 312 | 7 | 5 | 59 |
| Итого за день | 3039 | 1650 | 80 | 66 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
