Дневник Зожника

Дневник питания за 19.10.2019

Сегодня большой перерыв между плотным обедом и углеводным ужином. Но как мы недавно прочитали, на ночь углеводы совсем не страшно)

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир из печени трески
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
150 г · б 3 · ж 0.6 · у 18.2
93
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40 г · б 8.8 · ж 7.7 · у 0.2
104.8
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2
208.5
ккал
Конфеты "Стріла Подільська"
20 г · б 0.6 · ж 5 · у 11.6
97.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.5
ккал
Итого 569 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 67

Обед

Вода
1050 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
119 г · б 15.3 · ж 13.8 · у 0.8
188.9
ккал
Горошек зеленый, консервы
135 г · б 7.4 · ж 0.9 · у 10
99.9
ккал
Грецкий орех
19 г · б 3.1 · ж 11.6 · у 2.1
124.6
ккал
Мед пчелиный
27 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.7
88.6
ккал
Тыква (Запекание)
126 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.5
23.1
ккал
Творог 5% жирности
200 г · б 42 · ж 10 · у 6
290
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Итого 816 ккал · Б 69 · Ж 36 · У 45

Ужин

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2
208.5
ккал
Сушки простые из муки 1 сорта
50 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 34.4
165.5
ккал
Сырники из творога
50 г · б 6.5 · ж 9.7 · у 9.8
150.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 526 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 82
Итого за день 1911 ккал · Б 104 · Ж 75 · У 194
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок