Юля

Юля 19.10.2019 21:43

Дневник питания за 19.10.2019

Сегодня большой перерыв между плотным обедом и углеводным ужином. Но как мы недавно прочитали, на ночь углеводы совсем не страшно)

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 18.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

40 г · б 8.8 · ж 7.7 · у 0.2

104.8

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2

208.5

ккал

Конфеты "Стріла Подільська"

20 г · б 0.6 · ж 5 · у 11.6

97.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

Итого 569 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 67

Обед

Вода

1050 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

119 г · б 15.3 · ж 13.8 · у 0.8

188.9

ккал

Горошек зеленый, консервы

135 г · б 7.4 · ж 0.9 · у 10

99.9

ккал

Грецкий орех

19 г · б 3.1 · ж 11.6 · у 2.1

124.6

ккал

Мед пчелиный

27 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.7

88.6

ккал

Тыква (Запекание)

126 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.5

23.1

ккал

Творог 5% жирности

200 г · б 42 · ж 10 · у 6

290

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 816 ккал · Б 69 · Ж 36 · У 45

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2

208.5

ккал

Сушки простые из муки 1 сорта

50 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 34.4

165.5

ккал

Сырники из творога

50 г · б 6.5 · ж 9.7 · у 9.8

150.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 526 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 82

Итого за день 1911 ккал · Б 104 · Ж 75 · У 194

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги