Юля
30.06.2020 21:16
Дневник питания за 30.06.2020
Подруга вчера принесла пакет вишни, а я её не очень люблю, поэтому
вот - я сделялъ) не очень хорошо видно, но это пирог с вишней,
орехами и корицей. Пахнет вкусно, пробовать будем завтра. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
150
|
239.4 | 8.3 | 4.4 | 41.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
54
|
23.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 872 | 435 | 18 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
250
|
87.5 | 6.5 | 6 | 19.8 |
| Слойка Ветчина Сыр [Ашан] |
100
|
302 | 9.4 | 17.6 | 26.4 |
| Итого | 350 | 389 | 15 | 23 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
45
|
100.6 | 9 | 2.7 | 9.6 |
| Коровка [Roshen] |
14
|
51.7 | 0.4 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 189 | 153 | 9 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
118
|
97.9 | 3.6 | 0.3 | 16.6 |
| Печень куриная (Запекание) |
124
|
158.8 | 23.5 | 6.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
184
|
51.5 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 427 | 31 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
129
|
32.6 | 2.8 | 0.4 | 4.4 |
| Соус "Чесночный" |
6
|
21 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
63
|
156.9 | 5.2 | 2 | 28.9 |
| Сыр мраморный 50% |
55
|
189.8 | 14.9 | 15.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 401 | 23 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виват с черной смородиной |
140
|
352.8 | 4.3 | 17.8 | 44.9 |
| Итого | 140 | 352 | 4 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3861 | 2160 | 102 | 96 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
30.06.2020 21:18
2
KIBERNETIKA, я думала, по симпатичней
будет