Дневник Зожника
Юля
21.07.2020 20:27

Дневник питания за 21.07.2020

Поужинала сегодня тортом - и ни о чём не жалею, только белки опять просели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
59
18 0.8 0.1 3.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
89
18 1.1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
146
32 1.5 0.3 5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
102
154.8 13 11.1 0.7
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
43
107.1 3.5 1.3 19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
6 0.3 0.3 0.5
Зефир
65
211.9 0.5 0.1 51.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
36
89.6 3 1.1 16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Творожная запеканка
60
134.1 12.1 3.6 12.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Лук-шалот, сырой
54
38.9 1.4 0.1 7.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
124
29.8 1.4 0.2 4.7
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Куриный окорочок (Запекание)
132
227.2 26.1 13.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Торт "Пинчер" с вишней
210
510.3 9.6 11.6 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 22.07.2020 03:03
Зато в жиры попали :)))