Дневник Зожника
Юля
24.07.2020 22:00

Дневник питания за 24.07.2020

Сбитый режим дня - сбитый режим питания. Мне, естественно, понадобился ещё один день, чтобы в этом убедиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Овсяная каша на воде
157
250.6 8.6 4.6 43.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Шоколадница]
200
70 5.2 4.8 15.8
Сок апельсиновый
105
63 0.7 0.1 13.9
Milk-Slice [Kinder]
1
117 2.2 7.8 9.5
Milky Way
1
97 0.8 3.6 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
100
123 2.7 1 24
Куриный окорочок (Варка)
140
198.7 26.5 10.2 0.1
Капуста белокочанная (Жарка)
156
29.7 2.1 0.3 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Хлеб пшенично-ржаной "Княжий"
35
82.6 2.4 0.5 17.3
Хрен, соус приготовленный
4
1.9 0 0 0.3
Балык Свиной [Велком]
47
101.1 9.4 7.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Lion (42г) [Nestle]
1
202 1.7 9 28.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.