Позор! Распустился. Как только перестаю считать сразу скатываюсь.
Приемов пищи получилось больше, объединил в ужин.
Зато на новогодних праздниках хорошо отдохнул 😊.
Завтрак
Каша полтавская с молоком
210 г · б 8 · ж 4 · у 30
201
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
12 г · б 0 · ж 1 · у 6
39
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
11 г · б 0 · ж 0 · у 5
28
ккал
Масло Сливочное 72,5%
6 г · б 0 · ж 4 · у 0
39
ккал
Икра кеты зернистая
10 г · б 3 · ж 1 · у 0
24
ккал
Форель Слабосоленая
15 г · б 3 · ж 1 · у 0
30
ккал
Сливки 10%
40 г · б 1 · ж 4 · у 1
47
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56 г · б 7 · ж 6 · у 0
88
ккал
Белевская Пастила Яблочная Постная
16 г · б 0 · ж 0 · у 11
47
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Итого 602 ккал · Б 24 · Ж 30 · У 57
Утренний перекус
Каша полтавская с молоком
150 г · б 5 · ж 3 · у 21
143
ккал
Творог обезжиренный Вкусный День
100 г · б 18 · ж 1 · у 3
85
ккал
Бананы, сырые
150 г · б 1 · ж 0 · у 34
133
ккал
Вафельная Конфета Коровка
15 г · б 0 · ж 5 · у 8
82
ккал
Итого 444 ккал · Б 26 · Ж 10 · У 67
Обед
Каша гречневая с овощами
80 г · б 2 · ж 2 · у 14
83
ккал
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
50 г · б 14 · ж 2 · у 0
85
ккал
Сникерс с Семечками
15 г · б 1 · ж 4 · у 8
80
ккал
Итого 248 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 22
Дневной перекус
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
70 г · б 3 · ж 0 · у 18
86
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60 г · б 15 · ж 5 · у 0
117
ккал
Мандарин
100 г · б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Шоколад Twix
5 г · б 0 · ж 1 · у 3
24
ккал
Итого 266 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 29
Ужин
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная