Михаил
11.01.2018 00:09
Дневник питания за 10.01.2018
Позор! Распустился. Как только перестаю считать сразу скатываюсь.
Приемов пищи получилось больше, объединил в ужин.
Зато на новогодних праздниках хорошо отдохнул :).
Зато на новогодних праздниках хорошо отдохнул :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша полтавская с молоком |
210
|
201 | 8 | 4 | 30 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
12
|
39 | 0 | 1 | 6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
11
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Масло Сливочное 72,5% |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Форель Слабосоленая |
15
|
30 | 3 | 1 | 0 |
| Сливки 10% |
40
|
47 | 1 | 4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Белевская Пастила Яблочная Постная |
16
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Рыбий жир |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 382 | 602 | 24 | 30 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша полтавская с молоком |
150
|
143 | 5 | 3 | 21 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
100
|
85 | 18 | 1 | 3 |
| Бананы, сырые |
150
|
133 | 1 | 0 | 34 |
| Вафельная Конфета Коровка |
15
|
82 | 0 | 5 | 8 |
| Итого | 415 | 444 | 26 | 10 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
80
|
83 | 2 | 2 | 14 |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная |
50
|
85 | 14 | 2 | 0 |
| Сникерс с Семечками |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 145 | 248 | 18 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86 | 3 | 0 | 18 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Шоколад Twix |
5
|
24 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 235 | 266 | 19 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная |
50
|
85 | 14 | 2 | 0 |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
80
|
104 | 1 | 0 | 23 |
| Сок Яблоко Вишня |
200
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Щи боярские |
200
|
96 | 7 | 5 | 5 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Сырок Творожный с Ванилью |
50
|
120 | 6 | 7 | 7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
3
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 593 | 519 | 29 | 16 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт 3,2% |
90
|
66 | 2 | 2 | 7 |
| Бананы, сырые |
27
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Творог Мягкий 4% |
59
|
50 | 6 | 2 | 0 |
| Творог 9% |
57
|
89 | 9 | 5 | 1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2733 | 230 | 18 | 10 | 16 |
| Итого за день | 4503 | 2312 | 137 | 85 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
