Михаил
11.01.2018 00:09

Дневник питания за 10.01.2018

Позор! Распустился. Как только перестаю считать сразу скатываюсь. Приемов пищи получилось больше, объединил в ужин.
Зато на новогодних праздниках хорошо отдохнул :).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша полтавская с молоком
210
201 8 4 30
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
12
39 0 1 6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
11
28 0 0 5
Масло Сливочное 72,5%
6
39 0 4 0
Икра кеты зернистая
10
24 3 1 0
Форель Слабосоленая
15
30 3 1 0
Сливки 10%
40
47 1 4 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Белевская Пастила Яблочная Постная
16
47 0 0 11
Рыбий жир
6
54 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша полтавская с молоком
150
143 5 3 21
Творог обезжиренный Вкусный День
100
85 18 1 3
Бананы, сырые
150
133 1 0 34
Вафельная Конфета Коровка
15
82 0 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
80
83 2 2 14
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
50
85 14 2 0
Сникерс с Семечками
15
80 1 4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5 0
Мандарин
100
38 0 0 7
Шоколад Twix
5
24 0 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
50
85 14 2 0
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
80
104 1 0 23
Сок Яблоко Вишня
200
92 0 0 23
Щи боярские
200
96 7 5 5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Сырок Творожный с Ванилью
50
120 6 7 7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
3
9 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биолакт 3,2%
90
66 2 2 7
Бананы, сырые
27
24 0 0 6
Творог Мягкий 4%
59
50 6 2 0
Творог 9%
57
89 9 5 1
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги