"Накидала" меню на завтра, уже сварила борщ...взвесила...с утра
завтрак и ужин параллельно приготовлю...раскидаю по контейнерам...и
так каждый день...уже входит в привычку)))
Завтрак
Каша пшенная с молоком
200 г · б 5 · ж 2 · у 24
142
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
3 г · б 0 · ж 2 · у 0
22
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25 г · б 1 · ж 0 · у 12
58
ккал
Чай с молоком
200 г · б 1 · ж 1 · у 2
28
ккал
Фундук
10 г · б 1 · ж 6 · у 0
65
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 316 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 40
Утренний перекус
Кефир 1%
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Клетчатка овсяная
5 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
150 г · б 0 · ж 0 · у 20
78
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 167 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 30
Обед
Борщ с говядиной
260 г · б 15 · ж 7 · у 10
177
ккал
Говядина отварная, по 1-392
30 г · б 7 · ж 5 · у 0
76
ккал
Сметана 15,0% жирности
10 г · б 0 · ж 1 · у 0
16
ккал
Салат из печени
100 г · б 15 · ж 5 · у 3
127
ккал
Сметана 15,0% жирности
15 г · б 0 · ж 2 · у 0
24
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 423 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 15
Дневной перекус
Салат овощной микс
100 г · б 1 · ж 2 · у 3
39
ккал
Хлебцы с семенами льна
12 г · б 1 · ж 1 · у 9
55
ккал
Сыр адыгейский
30 г · б 5 · ж 5 · у 0
79
ккал
Чай с молоком
200 г · б 1 · ж 1 · у 2
28
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 202 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 16
Ужин
Каша ячневая рассыпчатая
100 г · б 2 · ж 0 · у 14
66
ккал
Потрошки тушеные
100 г · б 11 · ж 8 · у 1
132
ккал
Салат из морской капусты
100 г · б 3 · ж 5 · у 5
123
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде