Дневник питания за 27.02.2018

"Накидала" меню на завтра, уже сварила борщ...взвесила...с утра завтрак и ужин параллельно приготовлю...раскидаю по контейнерам...и так каждый день...уже входит в привычку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная с молоком
200
142 5 2 24
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
Чай с молоком
200
28 1 1 2
Фундук
10
65 1 6 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Клетчатка овсяная
5
9 0 0 1
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
260
177 15 7 10
Говядина отварная, по 1-392
30
76 7 5 0
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Салат из печени
100
127 15 5 3
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной микс
100
39 1 2 3
Хлебцы с семенами льна
12
55 1 1 9
Сыр адыгейский
30
79 5 5 0
Чай с молоком
200
28 1 1 2
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая рассыпчатая
100
66 2 0 14
Потрошки тушеные
100
132 11 8 1
Салат из морской капусты
100
123 3 5 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Яна 04.03.2018 01:23
Мне надо к вам на курсы по заготовке контейнерочков. Я пока делаю первые шаги.
Всегда пожалуйста)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы