Дневник Зожника

Дневник тренировок за 02.03.2018

Сейчас тренируюсь по этой программе, трисетами...три тренировки плюс один день кардио час...
Первая тренировка c 19:15
Суперсет 103 ккал
упражнения на растяжку
5
Эллиптический тренажёр (средне)
10
Суперсет 80 ккал
Приседания плие с гантелей
1
16
x
15
2
16
x
15
3
16
x
15
 
=
Итого
720
 
45
Выпады с гантелями
1
10
x
15
2
10
x
15
3
10
x
15
 
=
Итого
450
 
45
Выпады в бок
1
10
x
15
2
10
x
15
3
10
x
15
 
=
Итого
450
 
45
Суперсет 20 ккал
Отжимания от лавки сзади
15, 15, 15
Сгибание рук со штангой стоя
1
10
x
15
2
10
x
15
3
10
x
15
 
=
Итого
450
 
45
Французский жим с гантелями лёжа
1
4
x
15
2
4
x
15
3
5
x
15
 
=
Итого
195
 
45
Суперсет 46 ккал
Подъём ног в висе на перекладине
15, 15, 15
Скручивания на наклонной лавке
15, 15, 15
Планка
1, 1, 1
Эллиптический тренажёр (средне) 175 ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Время: 38 мин
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 2265 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок