Дневник тренировок за 02.03.2018

Сейчас тренируюсь по этой программе, трисетами...три тренировки плюс один день кардио час...

Первая тренировка 19:15 00:00

Суперсет
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Дистанция
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
5
195
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Планка
1
2
3
4
Итог
Время
1
1
1
3
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Дистанция
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Время: 38 мин
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 2265 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты