Татьяна Плюшкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Плюшкина 04.03.2018 05:50

Дневник тренировок за 02.03.2018

Сейчас тренируюсь по этой программе, трисетами...три тренировки плюс один день кардио час...

Первая тренировка c 19:15

Суперсет 103 ккал

упражнения на растяжку

Эллиптический тренажёр (средне)

Суперсет 80 ккал

Приседания плие с гантелей

1
16
x
15

2
16
x
15

3
16
x
15

Итого
720

45

Выпады с гантелями

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
15

Итого
450

45

Выпады в бок

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
15

Итого
450

45

Суперсет 20 ккал

Отжимания от лавки сзади

15, 15, 15

Сгибание рук со штангой стоя

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
15

Итого
450

45

Французский жим с гантелями лёжа

1
4
x
15

2
4
x
15

3
5
x
15

Итого
195

45

Суперсет 46 ккал

Подъём ног в висе на перекладине

15, 15, 15

Скручивания на наклонной лавке

15, 15, 15

Планка

1, 1, 1

Эллиптический тренажёр (средне) 175 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 424 ккал

Время: 38 мин

Количество повторений: 360 раз

Тоннаж: 2265 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты