Татьяна Плюшкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Плюшкина

04.03.2018 05:50

Дневник тренировок за 02.03.2018

Сейчас тренируюсь по этой программе, трисетами...три тренировки плюс один день кардио час...

Первая тренировка 19:15 00:00

Суперсет

упражнения на растяжку	1	2	Итог
Время	5		5
Эллиптический тренажёр (средне)	1	2	Итог
Время	10		10
Дистанция

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	16	16	16		720
Выпады с гантелями	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450
Выпады в бок	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450
Французский жим с гантелями лёжа	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	5		195

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Планка	1	2	3	4	Итог
Время	1	1	1		3

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 424 ккал

Время: 38 мин

Количество повторений: 360 раз

Тоннаж: 2265 кг

1

Новые рецепты

Автор Екатерина

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%