Татьяна Плюшкина
08.04.2018 02:13
Дневник питания за 07.04.2018
Закончила к вечеру печь куличи, ну и не удержалась...сняла
пробу...на 360 ккал 
да ещё и на
ночь глядя...и сразу же четыре зеленые полосочки поменяли цвет на
желтый... но не расстроилась, так как вся неделя прошла
замечательно и в итоге на утро контрольное взвешивание показало
минус 700 гр. за неделю 
Сегодня ровно три месяца как я худею с "дневником питания", результат минус 5,9 кг, и на весах показалась двоечка (62,7), давненько я ее не видела...
Всех православных с Светлым Христовым Воскресением!!! Счастья, мира, любви и добра в каждый дом!!!
да ещё и на
ночь глядя...и сразу же четыре зеленые полосочки поменяли цвет на
желтый... но не расстроилась, так как вся неделя прошла
замечательно и в итоге на утро контрольное взвешивание показало
минус 700 гр. за неделю Сегодня ровно три месяца как я худею с "дневником питания", результат минус 5,9 кг, и на весах показалась двоечка (62,7), давненько я ее не видела...
Всех православных с Светлым Христовым Воскресением!!! Счастья, мира, любви и добра в каждый дом!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная молочная |
270
|
167 | 7 | 3 | 27 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Инжир сушеный |
17
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Сыр российский |
11
|
40 | 2 | 3 | 0 |
| Чай с молоком |
200
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Изюм |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 538 | 450 | 14 | 19 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
110
|
257 | 20 | 11 | 15 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 345 | 21 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная совощами и курицей |
200
|
172 | 16 | 7 | 11 |
| Итого | 200 | 172 | 16 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 5 злаков с семенами льна |
12
|
55 | 1 | 1 | 9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Чай с молоком |
200
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Бананы, сырые |
70
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 297 | 195 | 4 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная, маринованная |
75
|
122 | 16 | 5 | 0 |
| Салат овощной микс |
200
|
72 | 1 | 4 | 6 |
| Картофель запеченный |
75
|
109 | 2 | 4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 306 | 20 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка овсяная |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из малины |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Малина |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Кулич |
100
|
361 | 8 | 11 | 55 |
| Чай с молоком |
200
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 535 | 515 | 16 | 15 | 76 |
| Итого за день | 2471 | 1985 | 93 | 72 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Аспиринка
08.04.2018 11:07
христос воскрес! Поздравляю с замечательными
результатами :party::bravo:
Татьяна Плюшкина
08.04.2018 11:10
Елена
Аспиринка, спасибо :)