| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
35
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Сыр Лёгкий 15% |
25
|
57 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб Ржаной |
60
|
99 | 4 | 0 | 20 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Protein Bar 60% |
20
|
72 | 11 | 2 | 3 |
| Итого | 440 | 452 | 39 | 20 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Груша |
155
|
72 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 255 | 159 | 9 | 5 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с кальмарами |
300
|
434 | 24 | 13 | 52 |
| Салат |
120
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 420 | 454 | 25 | 13 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Protein Bar 60% |
40
|
144 | 23 | 4 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
35
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 405 | 273 | 26 | 6 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1620 | 1375 | 101 | 45 | 139 |